[...] tez jest zdecydowanie za wczesnie . Ja cwicze na silce rok na powaznie i lacznie 3 lata ogolnorozwojowki (2 lata po 2 razy w tyg na w-f regularnie) i mysle ze poczekam jeszcze conajmniej rok -dwa zanim siegne po kreatyne . Doradca w dziale Sporty Extremalne http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne - [...]
Dzieki chłopaki za dobre rady. Macie racje dam sobie spokój z koxem. Poćwicze jeszcze z 6 miesięcy na sucho z dobrą dietą i planem treningowym. Jeśli mozecie to pomóżcie mi w ułożeniu dietyu bo sam nie dam rady bo zbyt wielkiego pojęcia na ten temat nie mam. A co sądzicie o moim treningu. Kiedy jest najlepiej wykonywać te ćwiczenia. Może jakieś [...]
[...] dla zdrowia sprinty to mozesz coś takiego spróbowac: I dzień treningowy Rozgrzewka(1km truchtu, ćwiczenia rozciągające - 15minut) Luźne swobodne przebieżki na ok 60% - takie jeszcze w ramach rozgrzewki - 2x60, 2x80 przebieżki na 75% - 4x100 to samo tylko - 3x150 Na koniec - 3x60m dość luźno i swobodnie roztruchtanie i rozciąganie II dzień - [...]
[...] http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html potem tutaj wystawiasz swoje wypociny czyli dieta jak ci wyszla i koledzy oraz koleżanki Ci ją POPRAWIĄ Miłej lektury. Myślę że jeszcze tutaj się ktoś wypowie pozdrwaiam. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-12-03 14:27:35
[...] :) Co do diety to pomaga mi w niej akneraj tu http://www.sfd.pl/Zagubiona_w_od%C5%BCywianiu__POMOCY-t550093-s5.html Obli też coś od siebie doda i jakoś się to zbiera :) Tak sobie myślę że z trenerem będę ćwiczyła ten ostatni karnet czyli jeszcze 11 godz a później już sama przecież kurde już cosik się nauczyłam przez 2 miesiące no nie ? :)
[...] i przysiad tyłem wiecie o co chodzi? 3x30 znowu skakanka i też 3x po 1 min wykroki 3x po 25 na nogę biceps 100x z 10 kg- też postęp z 7 kg :) Barki j/w wznosy 90x 10 kg no i spin na rowerku z ćwiczeniami na łapy ok 40 min małe postępy ale mnie cieszą jak naprawie aparat czyt. kupie baterie :) to wstawie zdjęcia aha jeszcze brzuchy były ze 150
[...] j/w odwodziciele 3x 20 z 40 kg minuta spinania przywodziciele j/w dziś jakaś tak byłam nijaka nie chciało mi się :( w ogóle mi się nie chce ostatnio bo brak efektów i jeszcze nie wiem czy to przez zbliżajacy się okres czy jedzenie ale waga w górę poszła, brzuch mam wzdęty i co najgorsze mam cellulit na pupie i ...rękach !!! nie miałam [...]
[...] damskie 3serie po 10 4.francuskie uginanie rak siedząc 5 kg 12/14/16 5.wznosy bioder 3x 10 Jedzonko trochę kulało ale nie dało rady inaczej mało czasu i w ogóle ;( AHA jeszcze mam pytanie jakie ćwiczenia sa dobre na nogi chodzi mi o wewnetrzna strone ud bo mam takie bułki chamskie :/ 1. jajecznica z 3 jaj papryka cukinia seler naciowy poł [...]
[...] trochę kalorii patrząc na to co ta cudowna maszyna podliczyła =) 3 & 4. Czyli mógłbym sobie odpuścić tabletki omega 3 i zakupić olej rzepakowy nierafinowany i spożywać go do każdego posiłku? (najlepiej jakby się ktoś jeszcze wypowiedział). I czy w takim wypadku oliwa idzie w odstawkę? /SFD/Images/2015/8/20/51de452c4dba434087102db50d61cca3.jpg
[...] cardio jak najbardziej po treningu siłowym można wykonywać sobie cardio czy aeroby nie spalisz tkanki tłuszczowej i wiele osób korzysta z takiej formy dodatkowej aktywności. Jeżeli masz możliwość jako emeryt możesz wykonać sobie cardio na czczo lub po lekkim posiłku z rana a trening siłowy na przykład po południu i wtedy masz jeszcze lepszą opcję
[...] Ciebie o zdanie..za co dziekuje i uwzglednie owe poprawki..kiedys cwiczylem aby cwiczyc..a teraz poszerzam swoja wiedze w tym temacie..czytam forum artykuly..ale to moze byc jeszcze za malo..i dlatego wlasnie chcialbym uslyszec miedzy innymi Twoje zdanie..jak i kogos kto zajmuje sie tym zawodowo..dlatego dzieki za wskazowki i linki ktore na pewno [...]
[...] z jajek i uparcie twierdzą, że to nie ma żadnego znaczenia..Gdyby tak było, to po cholere kura znosiła by je w takiej, a nie innej postaci? (pyt. retoryczne) Po trzecie: jeszcze raz proszę o podawanie KONKRETNYCH argumentów ZA lub PRZECIW, zamiast rzucanie hasłami na prawo i lewe, bez poparcia w wiarygodnych źrodłach czy pocztą pantoflową. [...]
[...] polega na tym ze masa nie poszła wcale ale siła jak najbardziej. Ogolnie jestem strasznym głodomorem i po zjedzeniu posiłku po godzinie juz jestem głodny. Mogę podnieść jeszcze tłuszczem?? Czy co w niej zmienic zeby masa lepiej szła. Wina napewno nie lezy po stronie treniningu gdyż ten jest na dobrym poziomie. tak mozesz podbic kalorie [...]
[...] 8-9 ale Animal Stack to nie żaden ph...to taki zestaw różności ze śladowymi dawkami dość starych ph...przydatny bo zawiera sporo fajnych osłonek i nadaje się jako dodatek do cyklu...ale tylko dodatek....co do kasy...ti poszło sporo...myślę, że zrobiłbyś za to cykl syntetycznego HGH i jeszcze by sporo zostało... członek-mafia.suple.hardcor.pl
Michail czujesz jeszcze święta widze Moderator gierów komputerowych *Członek MAFII SFD *Znany jako Sędzia Dreed *** Błogosławione to co czyni człowieka twardym ****
Nie widzialem Nic mnie juz nie zdziwi heheh. No i co ze skasowalem chcialem to skasowalem! Bede chcial skasuje jeszcze raz, aha jesli piszesz do mnie to oczekuje troche kultury bo fakt jest faktem jak szybko tu sie znalazles tak szybko mozesz stad wyleciec "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"
[...] open mężczyzn, a za dwa lata - także w Japonii - mistrzostwa świata mężczyzn i kobiet w kategoriach wagowych. Z kolei za trzy lata mamy zaplanowany Puchar Świata, ale jeszcze nie wiadomo, gdzie się on odbędzie. - Listopadowa impreza zapowiada się wyjątkowo atrakcyjnie... - To będą ósme w historii mistrzostwa świata open. Weźmie w nich [...]
[...] nazwał bym to już jakąś anoreksją. Dobrze ci radze ułóż sobie jakiś leciutki program masowy. I trzymaj się go. Nawet jak w 2 lata zrobisz 5 kg masy to sukces. Ważna sprawa jeszcze to to, że serce nie lubi skrajnych odchyłów od wagi. Tak jak nie jest w stanie przez lata skutecznie pompować krwi do organizmu o ogromnej wadze tak waga zbyt mała [...]
cwicze 2 lata ale rok byl zmarnowany wiec licze jako rok:D fbw robilem chcem taki normalny a co do planu to jakie sa jeszcze mozliwosci polaczenia grup miesniowych zeby jak najlepiej wchodzilo i wogole;D??
militia / Walka z samą sobą :)
